Уважаемые жители Новой Олимпийской Деревни, наберитесь терпения и постарайтесь прочитать изложенную здесь информацию до конца, она очень важна для Вашего здоровья и, возможно, сможет изменить Ваш взгляд на ваш образ жизни.

Хотите контролировать свой вес - измеряйте объем талии

Чтобы количественно оценить внутренние отложения жира в брюшной области, вы должны либо измерить объем талии, либо найти соотношение объемов талии и бедер.

Для чего это нужно? Если у вас есть три симптома из ниже перечисленных - вы больны, это метаболический синдром.

  1. Объем талии больше 88 см у женщин или больше чем 102 см у мужчин (это - ожирение!!!)
  2. Артериальное давление выше чем 130\85 мм. рт. ст.
  3. Сахар крови натощак выше чем 6,1 ммоль/л
  4. Повышение уровня триглицеридов крови выше чем 1,7 ммоль/л
  5. Снижение уровня липопротеидов высокой плотности ниже 1 ммоль/л у мужчин, ниже 1,3 ммоль/л у женщин

Избыточная масса тела или ожирение (наличие лишнего избыточного веса) - это серьезная проблема для тех, кто имеет лишние килограммы. Избыток веса привносит в нашу жизнь не только косметические дефекты, но и болезни. Сегодня, благодаря широкомасштабным статистическим исследованиям, мы знаем, что самые здоровые люди - это люди с нормальной массой тела. Каждые 5-10 лишних килограммов в 5-10 раз повышают риск развития различных смертельных заболеваний, а снижение веса на те же 5-10 кг, так же значимо этот риск снижают. Действительно, заболевания, развивающиеся на фоне ожирения можно назвать смертельными - ведь, прежде всего, ожирение одна из ведущих причин развития инфаркта миокарда и инсульта головного мозга, ожирение (избыточный вес) так же способствует развитию многих онкологических заболеваний, заболеваний суставов. Причем риск развития этих заболеваний тем выше, чем больше лишних килограммов носит на себе человек. Измерение талии

Обмер талии - это самый простой способ контролировать своё здоровье.

Измеряйте объем талии в самом узком месте, если смотреть спереди. Для людей с нормальным весом это обычно уровень пупка. Для людей с избыточным весом объем талии следует измерять на уровне локтей, когда руки вытянуты вдоль тела.

Измерение талии Измерение талии

При обмере талии держите сантиметр параллельно полу. Убедитесь, что сантиметр хорошо прилегает к телу, не провисает, но и не затягивает талию.

Для белых мужчин: если объем талии составляет 102 см и более, это свидетельствует о повышенном риске для здоровья, связанным с отложением жира в брюшной полости. Для мужчин-азиатов такой риск имеет место, если объем талии более 94 см.

Для белых женщин: если объем талии составляет 89 см и более, налицо повышенный риск, связанный с отложением жира в брюшной полости. Для женщин-азиаток этот показатель более 79 см.

Соотношение объема талии и бедер - это дополнительный простой метод контроля.

Чтобы определить этот показатель, измерьте предварительно объем талии и бедер, и затем разделите объем талии на объем бедер. Объем бедер измеряют в самом широком месте на уровне ягодиц, если смотреть сбоку.

Измерение бедер Измерение бедер

Для мужчин: если этот показатель составляет более 0,9, это свидетельствует о наличии повышенного риска для здоровья в результате ожирения.

Для женщин: если этот показатель составляет более 0,8, это свидетельствует о наличии повышенного риска для здоровья в результате ожирения.

Для измерения используйте мягкий сантиметр.

Сантиметр Сантиметр Сантиметр Сантиметр

Измерили?

Если результат вас не устроил, и ваша талия далека от нормы тогда для вас специальная программа клубных карт от фитнес клуба SWIM&GYM по специальным ценам для жителей комплекса... подробности в ТСЖ Олимп-99, на сайте раздел «Объявления», где размещается информация о продаже карт. И, конечно, Вам необходимо проконсультироваться у диетолога.

Если ваша талия в норме, тогда вам рекомендован активный образ жизни даже во время отпуска, что бы не прерывать режим ваших тренировок.

Представляем специализированные городки для занятий вашим видом спорта во время отдыха. Зимние и летние виды спорта. Все включено!!! Занятия с инструктором входят в стоимость! Теннис, серфинг, парусный спорт, горные лыжи... и т. д. Выберите отдых по виду спорта!

Например, горные лыжи, или сноуборд (Франция, Италия, Швейцария) все включено, питание завтрак, обед, ужин, все напитки в барах, горнолыжная школа, занятия для любого уровня, пропуск на подъемники.

Подробнее о системе Club Med